Už 10 minút a pocítiš pokoj v tele

10 psychologických trikov, ktoré znížia

úzkosť do 10 minút

10 psychologických trikov, ktoré znížia

úzkosť do 10 minút

Konkrétne techniky ktoré ťa vrátia do pokoja do 10 minút

❌ Panika nečaká. Tak prečo by si mal ty?
10-minútový plán, ktorý zastaví úzkosť. Hneď. Bez liekov. Bez výhovoriek.

Keď príde úzkosť, potrebuješ plán

Úzkosť nečaká na správny moment. Príde zrazu. V práci, v obchode, doma – keď ju najmenej potrebuješ.

Vtedy nemáš čas rozmýšľať, googliť ani meditovať. Potrebuješ vedieť, čo presne robiť – hneď teraz.

Tento e-book ti dá jasný 10-minútový plán, vďaka ktorému:
– znížiš napätie,
– upokojíš telo aj myseľ,
– získaš pocit, že to máš pod kontrolou.

Zastav úzkosť skôr, než získa navrch – výsledok už za 10 minút

27

IBA 7 €

Chránené 30-Dňovou Garanciou

Vrátenia Peňazí

Ako funguje 10 minútový plán na zvládnutie úzkosti?

Ten pocit pokoja po použití? Nezabudneš. A chceš ho znova.

Konečne niečo, čo fungovalo aj v práci

„Mávam úzkosť najmä v práci – keď sú deadline-y, alebo keď sa zrazu rozbúši srdce a neviem prečo. Tento plán mi prvýkrát dal pocit, že mám v rukách niečo konkrétne. Už len to, že viem, čo robiť, ma upokojuje. Používam to pravidelne – aj keď nie vždy stíham všetkých 10 minút, stačí mi aj 3 a viem sa dostať späť do pokoja. Super spracované, veľmi zrozumiteľné.“ – Miška 32

"Prestala som panikáriť z toho, že budem panikáriť"

„Najväčší rozdiel pre mňa bol, že som sa prestala báť, že to opäť príde. Lebo teraz mám v rukách niečo, čo naozaj funguje. E-book som prečítala za pár minút, ale ten pokoj, čo som cítila, keď som vedela, že mám plán – to mi vydržalo oveľa dlhšie. Už len vedomie, že viem, čo robiť, ma upokojuje.“ – Julka 35

"Zmenilo mi to bežné dni – najmä rána"

„Ráno som mávala pocit stiesnenosti ešte predtým, než som vôbec vstala z postele. Úzkosť ma často paralyzovala – nevedela som, kde začať, čo urobiť. Tento e-book mi dal jasné kroky. Mám ich uložené v mobile a keď cítim, že to ide, viem, kam siahnuť. Najviac oceňujem jednoduchosť – netreba nič pripravovať, len to použiť“ – Katka 26

Si 10 minút od pocitu, že to máš

pod kontrolou

Klikneš. Stiahneš. Vyskúšaš. A zrazu dýchaš...

27€

LEN 7

Chránené 30-Dňovou Garanciou

Vrátenia Peňazí

Tu je všetko, čo získavate + PÄŤ BEZPLATNÝCH DARČEKOV
(celková hodnota 127 EUR)

Rýchla prvá pomoc pri úzkosti

Naučíš sa rozpoznať moment, keď sa úzkosť spúšťa, a presne vedieť, čo urobiť hneď, aby si znížila jej intenzitu ešte skôr, než sa rozbehne panika.

Upokojenie tela a nervového systému

Získaš jednoduché techniky, ktoré okamžite upokoja telo, spomalia dýchanie a pomôžu ti dostať sa späť do pocitu kontroly – aj na verejnosti alebo v práci.

Zastavenie preťažených myšlienok

Naučíš sa pracovať s myšlienkami, ktoré úzkosť zhoršujú, a prerušiť nekonečné premýšľanie, ktoré ťa drží v napätí a strachu.

Prevencia ďalších úzkostných epizód

Zistíš, ako si nastaviť jednoduché návyky, ktoré znižujú pravdepodobnosť, že sa úzkosť bude vracať znova a znova počas dňa

Lepší spánok a večerné upokojenie

Získaš postupy, ktoré ti pomôžu ukončiť deň bez napätia, upokojiť myseľ pred spaním a znížiť večerné úzkostné myšlienky

Rýchla prvá pomoc pri úzkosti

Naučíš sa rozpoznať moment, keď sa úzkosť spúšťa, a presne vedieť, čo urobiť hneď, aby si znížila jej intenzitu ešte skôr, než sa rozbehne panika.

Upokojenie tela a nervového systému

Získaš jednoduché techniky, ktoré okamžite upokoja telo, spomalia dýchanie a pomôžu ti dostať sa späť do pocitu kontroly – aj na verejnosti alebo v práci.

Zastavenie preťažených myšlienok

Naučíš sa pracovať s myšlienkami, ktoré úzkosť zhoršujú, a prerušiť nekonečné premýšľanie, ktoré ťa drží v napätí a strachu.

Prevencia ďalších úzkostných epizód

Zistíš, ako si nastaviť jednoduché návyky, ktoré znižujú pravdepodobnosť, že sa úzkosť bude vracať znova a znova počas dňa

Lepší spánok a večerné upokojenie

Získaš postupy, ktoré ti pomôžu ukončiť deň bez napätia, upokojiť myseľ pred spaním a znížiť večerné úzkostné myšlienky

Chránené 30-Dňovou Garanciou

Vrátenia Peňazí

Pridajte sa k tisícom ľudí, ktorí znovu získali pokoj a kontrolu nad úzkosťou

Pridajte sa k stovkám ľudí, ktorí sa naučili zvládnuť úzkosť rýchlo, bez liekov a bez paniky.

Premeň chaos v hlave na pokoj a kontrolu, aj keď si uprostred paniky

Document

Sledujte, ako sa vaša úzkosť zmení z chaosu v hlave na pocit pokoja a kontroly. Naozaj.

Uvidíte, ako sa dokážete upokojiť bez neustáleho pretláčania myšlienok a emočných pádov. Čože?!

Užívajte si pokojnejšie a predvídateľnejšie dni s menším napätím a menej úzkostnými prekvapeniami.

Majte po ruke súbor rýchlych stratégií na zvládanie úzkosti, ktoré skutočne fungujú – aj v tých najťažších dňoch.

Znova sa cíťte ako vy – pokojnejší, vyrovnanejší a schopní si skutočne užívať svoj každodenný život.

10 psychologických trikov na zníženie

úzkosti do 10 minút

27€

IBA ZA 7 €

Chránené 30-Dňovou Garanciou

Vrátenia Peňazí

Máte nejaké otázky? 😊

Často kladené otázky

Je toto len ďalší „pozitívny mindset“, ktorý mi aj tak nepomôže?

Nie. Tento e-book nepracuje s pozitívnym myslením ani presviedčaním sa, že „všetko je v poriadku“. Ide o konkrétne psychologické triky, ktoré cielene prerušujú úzkostnú reakciu tela a nervového systému – rýchlo a prakticky.

Funguje to aj keď mám úzkosť už dlhodobo?

Áno! Tento plán výborne dopĺňa medikáciu. Mnoho detí, ktoré už berú lieky, vďaka týmto stratégiám potrebuje nižšie dávky, má menej vedľajších účinkov a celkovo lepšie funguje doma aj v škole. Lieky pomáhajú „upokojiť“ mozog, ale plán vás naučí, ako dieťaťu pomôcť aktívne využívať túto „pokojnšiu“ verziu mozgu.

Musím robiť všetky triky, aby som cítila úľavu?

Na rozdiel od všeobecných rodičovských rád je tento plán vytvorený špecificky pre ADHD mozgy. Kombinuje najnovšie neurovedecké poznatky s overenými stratégiami z praxe tisícok detí s ADHD. Mnoho rodičov vidí zlepšenie už za pár dní – aj po rokoch márneho skúšania všeličoho.

Koľko času mi to reálne zaberie?

Chápem to – práve preto som tento plán vytvorila pre uponáhľaných a vyčerpaných rodičov. Každý deň vám stačí iba 10 minút na prečítanie a stratégie sa dajú okamžite a jednoducho zaviesť do praxe. Mnoho rodičov po ich nasadení paradoxne čas ušetrí!

Pomôže mi to aj pri náhlej úzkosti alebo panike?

Áno! Celý 4. deň je venovaný tomu, ako vyhrať boj s domácimi úlohami, a naučíte sa stratégie, ako efektívne zastupovať svoje dieťa v škole. Mnoho rodičov hlási výrazné zlepšenie školského výkonu svojho dieťaťa po nasadení týchto nástrojov.

Čo ak už som vyskúšala veľa vecí a nič nezabralo?

7-dňový plán pokoja pre ADHD je určený pre deti vo veku 4 – 16 rokov. Stratégie sú prispôsobiteľné rôznym vekom a naučíte sa, ako ich upravovať podľa toho, ako vaše dieťa rastie.

Pomôže mi to aj vtedy, keď neviem presne, prečo mám úzkosť?

Nečakajte! Tieto stratégie sú prospešné pre každé dieťa, ktoré má problémy so sústredením, impulzivitou alebo hyperaktivitou – či má diagnózu alebo nie. Začať hneď teraz môže ušetriť roky zbytočného trápenia.

Čo ak to pre mňa nebude fungovať?

Absolútne. Získate hlbšie pochopenie toho, ako funguje ADHD mozog, čo vám pomôže urobiť informované rozhodnutie ohľadom medikácie. Mnoho rodičov zistí, že vďaka týmto stratégiám dokážu medikáciu oddialiť alebo znížiť jej potrebu.

Funguje to aj keď mám úzkosť hlavne večer alebo pred spaním?

Áno! Plán ponúka jasný, vedecky podložený prístup, ktorý veľmi často pomáha rodičom zosúladiť svoje stratégie. Mnoho párov uvádza, že vďaka nemu výrazne klesli rodičovské konflikty a stres.

Musím byť v pokoji, aby som tieto triky použila?

This is a crucial concern that the blueprint directly addresses. You'll learn how to boost your child's self-esteem, manage emotional outbursts, and help your child develop a positive ADHD identity. Many parents report this as the most transformative aspect of the program.

Je tento e-book vhodný aj pre úplných začiatočníkov?

Áno! Ponúkame 30-dňovú záruku vrátenia peňazí bez zbytočných otázok. Ak nezaznamenáte zlepšenie v správaní vášho dieťaťa a zníženie stresu v rodine, stačí nám napísať e-mail a vrátime vám plnú sumu. Materiály si dokonca môžete ponechať – tak veľmi sme presvedčení, že vám to pomôže.

Čo ak mám pocit, že moja úzkosť je „iná“ než u ostatných?

Zvážte toto: Koľko vás stojí váš súčasný stres a zápasy vášho dieťaťa? Mnoho rodičov zistí, že v skutočnosti ušetria peniaze tým, že sa vyhnú nákladným učiteľom, znížia počet vynechaných pracovných dní a zabránia budúcim zásahom. Navyše, za iba 14 $, je to zlomok nákladov na jednu terapiu – a získate doživotný prístup!

Ochrana Osobných Údajov | Obchodné Podmienky

Táto stránka nie je súčasťou webovej stránky Facebook ani spoločnosti Facebook Inc. Okrem toho táto stránka nie je žiadnym spôsobom podporovaná alebo schválená spoločnosťou Facebook. FACEBOOK je ochranná známka spoločnosti FACEBOOK, Inc.

© 2025 Kristina Adamcova. Všetky práva vyhradené.